Hyrox és una competició de fitnes en pista coberta que combina 8 km de cursa i 8 estacions d'exercici funcional.
Els participants alternen la cursa amb exercicis funcionals. Es presenta com "les Sèries Mundials de Curses de Fitnes" i "un esport per a tothom".
Una competició Hyrox consisteix en una cursa d'un quilòmetre seguida de vuit estacions d'exercici funcional diferents. Les proves estan estandarditzades a totes les seus, fet que permet als atletes comparar els resultats a escala mundial.
Hyrox va ser creat per Christian Toetzke i Moritz Fürste. La primera competició Hyrox es va celebrar a Hamburg (Alemanya) l'abril del 2018.
Història Anomenada originalment Curox, Hyrox va ser fundada pel campió olímpic d'hoquei herba Moritz Fürste i per Christian Toetzke, i es va presentar per primera vegada a Hamburg (Alemanya) el 2017. Amb la idea de desenvolupar un programa que atragués tant els usuaris de gimnasos com els usuaris habituals de Strava, Fürste i Toetzke van dissenyar una competició que consistia en "vuit curses d'1 km amb una estació d'exercicis entre cada tram d'un quilòmetre, sense un ordre concret". L'objectiu també era motivar els usuaris dels gimnasos a anar més enllà de la simple pèrdua de pes o del control de la seva condició física.
La primera prova de Hyrox va comptar amb 650 participants. Des d'aleshores, la competició s'ha expandit arreu del món; només a Londres, 24.000 persones van participar en esdeveniments Hyrox el 2023. En total, el 2023 es van celebrar 65 curses arreu del món, amb la participació de 175.000 competidors.
Format Hyrox combina la cursa a peu amb estacions d'exercici funcional; els participants corren 1 km i tot seguit realitzen una estació d'exercici funcional, un cicle que es repeteix vuit vegades. Les curses se celebren habitualment en espais interiors, com ara pavellons firals o centres de convencions. Ocasionalment s'han organitzat esdeveniments a l'aire lliure, com el de Miami el 2023. El primer gimnàs HYROX a l'aire lliure totalment equipat del món es va construir al Club La Santa, a Lanzarote (Espanya), el maig de 2024.
Aquest format de cursa es manté uniforme arreu del món, fet que permet establir classificacions globals i celebrar un Campionat del Món al final de cada temporada de competició. A les estacions d'exercici funcional de l'esdeveniment, els participants han de completar el següent:
1 quilòmetre de cursa seguit d'1 quilòmetre de SkiErg 1 quilòmetre de cursa seguit de 50 metres d'empenta de trineu (sled push) 1 quilòmetre de cursa seguit de 50 metres d'arrossegament de trineu (sled pull) 1 quilòmetre de cursa seguit de 80 metres de burpees amb salt de llargada 1 quilòmetre de cursa seguit d'1 quilòmetre de rem 1 quilòmetre de cursa seguit de 200 metres de transport de peses russes (kettlebells) tipus "passeig del granger" 1 quilòmetre de cursa seguit de 100 metres de gambades (lunges) amb sac de sorra 1 quilòmetre de cursa seguit de 100 llançaments de pilota a la paret (wall balls)
Tots els participants completen la cursa i les estacions. Els pesos i les repeticions de les estacions poden variar segons la categoria.
Referències
Categoria:Exercici físic
Vegeu també Joanna Wietrzyk