Kunto tarkoittaa ihmisestä puhuttaessa hänen fyysistä tai henkistä kelpoisuuttaan, valmiuttaan johonkin, tai kyvykkyyttään.
Fyysinen kunto ja fyysinen toimintakyky
Fyysisellä kunnolla tarkoitetaan muun muassa kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikehallintaa. Fyysinen kunto on käsitteenä suppeampi kuin fyysinen toimintakyky, johon luetaan kuuluvaksi edellä mainittujen asioiden lisäksi muun muassa aistien toiminta. Huono fyysinen kunto on suurin yksittäinen terveysriski kaikille ihmisille. Fyysistä kuntoa voidaan ylläpitää liikunnalla, joka ylläpitää samalla myös psyykkistä kuntoa.
Fyysisellä toimintakyvyllä tarkoitetaan kehon kykyä suoriutua fyysisistä ponnistuksista ja muista tavoitteista. Yksinkertaistettuna se tarkoittaa kykyä selviytyä arjen askareista, toiminnoista ja vaatimuksista vaivattomasti ja kivutta. Esimerkiksi kengännauhojen sitominen vaatii tiettyä notkeutta. Jos tällainen perustoiminto vaatii onnistuakseen erityistä ponnistelua tai erityisiä toimenpiteitä, esim. jalan nostoa tuolille tai jotain teknistä apuvälinettä, niin silloin fyysinen toimintakyky on rajoittunut. Iän myötä fyysinen toimintakyky heikkenee, mutta sitä voidaan kuitenkin merkittävästi pidentää toiminnan kautta edellyttäen luonnollisesti, etteivät terveydelliset seikat sitä rajoita. Terveys ja toimintakyky vaikuttavat toisiinsa.
Fyysinen suorituskyky Fyysinen suorituskyky on alla olevan listan summa. Fyysisen suorituskyvyn osa-alueita tulee käsitellä kokonaisuutena sen sijaan, että keskityttäisiin vain yhteen tai muutamaan toisiaan täydentävään osa-alueeseen.
Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys (aerobinen + anaerobinen) Lihaskestävyys Voimakestävyys Maksimivoima Nopeusvoima (pika- ja räjähtävä voima) Nopeus (räjähtävä ja liikenopeus, nopeuskestävyys) Liikkuvuus (nivelten täysi liikelaajuus) Taito ja tekniikka –> tehokkuus Kehonhallinta (koordinaatio, tasapaino, ketteryys) Kehonkoostumus (rasvattoman massan suhde rasvamassaan) Tukielinten kunto (selkäranka, luut, nivelet, tukevat lihakset) Asenne ja henkinen suorituskyky eli ns. kantti
Kunnon hankkiminen ja ylläpitäminen Hyvän kunnon saaminen ja ylläpitäminen voi vaatia seuraavia asioita: Terveellinen ja riittävä ravintoParanna tuloksia syömällä oikein, Treenaus, 15.3.2011 Fyysinen harjoittelu Monipuolinen ja vaihteleva Toiminnallinen harjoittelu Kokonaisvaltainen ja laaja-alainen, joka kattaa kaikki osa-alueet Energiatuotollisesta näkökulmasta kattava harjoittelu, joka huomioi elimistön eri energiantuottomekanismit Tehokas (tuottaa hikoilun ja sykkeen nousun) Lepo Riittävä uniÄlä tingi unenmäärästäsi, Treenaus, 14.3.2011 Palautuminen Keholle haitallisten ja sitä rasittavien aineiden eliminointi tai minimointi Psyykkinen hyvinvointi ja mielen stimulointi
Lähteet Treenaus - Terveys ja elämänhallinta. Treenaus 2011 Viitteet
Luokka:Terveys