Carriera universitaria Woods frequentò l'Università della Louisiana dal 2006 al 2009 e giocò per i LSU Tigers. In tre stagioni disputò 41 partite (16 da titolare) e totalizzò 73 tackle (35 singoli), 3,5 sack, due passaggi deviati e tre fumble recuperati.
Carriera professionistica New Orleans Saints Woods fu scelto nel corso del 4º giro (123º assoluto) del Draft NFL 2010 dai New Orleans Saints. Il 15 luglio 2010 firmò un contratto quadriennale con i Saints.Sheldon Mickles, "Former LSU lineman Woods signs with Saints" , The Advocate (Louisiana), 16 luglio 2010. Venne svincolato il 4 settembre 2010.
Pittsburgh Steelers Il 7 settembre 2010, Woods firmò con i Pittsburgh Steelers per far parte della squadra di allenamento.
Tampa Bay Buccaneers Il 3 novembre 2010, Woods firmò con i Tampa Bay Buccaneers per far parte della prima squadra.Brad Biggs, "Bucs sign Al Woods off the practice squad of the Pittsburgh Steelers." , National Football Post, 2 novembre 2010. Terminò la stagione 2010 con nove presenze, 17 tackle combinati e 0,5 sack. Venne svincolato il 3 settembre 2011.
Seattle Seahawks Il 4 settembre 2011, Woods firmò con i Seattle Seahawks. Giocò solo due partite per i Seahawks per poi essere svincolato l'8 novembre 2011.
Ritorno ai Pittsburgh Steelers
Il 9 novembre 2011, Woods firmò con gli Steelers. Debuttò con gli Steelers nella stagione 2012, disputando dodici partite e totalizzando tre placcaggi.
Nella stagione 2013 disputò tutte le 16 partite (due da titolare) e fece registrare 16 placcaggi combinati, due sack e due passaggi deviati.
Tennessee Titans Il 12 marzo 2014, Woods firmò con i Tennessee Titans. Terminò la stagione 2014 con sedici presenze (una da titolare), 26 placcaggi combinati e un sack.
Nella stagione 2015, Woods disputò 14 partite (nove da titolare), facendo registrare 22 placcaggi combinati.
Nella stagione 2016 disputò 12 partite (sette da titolare) e fece registrare 18 placcaggi combinati.
L'8 marzo 2017, Woods fu svincolato dai Titans.
Indianapolis Colts Il 14 marzo 2017, Woods firmò con gli Indianapolis Colts. La stagione 2017 fu la sua migliore: disputò tutte le sedici partite da titolare e fece registrare 44 placcaggi combinati e un sack.
Seattle Seahawks Il 10 maggio 2019 Woods firmò un contratto di un anno per fare ritorno ai Seahawks.
Jacksonville Jaguars L'8 aprile 2020 Woods firmò con i Jacksonville Jaguars ma stagione 2020 decise di non scendere in campo a causa della pandemia di COVID-19.
Seattle Seahawks Il 5 aprile 2021 Woods firmò per fare ritorno ai Seahawks. Il 14 marzo 2022 firmò un rinnovo biennale del valore di 9 milioni di dollari. Il 20 marzo 2023 fu svincolato.
New York Jets L'11 maggio 2023 Woods firmò con i New York Jets.
Note
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