Carriera Club Friðjónsson ha cominciato la carriera con la maglia dell'HK Kópavogur, in 1. deild karla. Ha esordito in squadra il 9 maggio 2010, schierato titolare nella vittoria per 1-2 arrivata sul campo dell'ÍA Akraness. Il 5 giugno successivo ha trovato la prima rete, nel 3-3 maturato sul campo del KA Akureyri.

Nel corso del 2011 si è trasferito al Fram Reykjavík, in Úrvalsdeild. Il 18 luglio ha così effettuato il proprio debutto nella massima divisione locale, subentrando ad Halldór Hermann Jónsson in occasione del successo esterno per 0-1 contro il Víkingur. Il 20 agosto 2012 ha trovato il primo gol in Úrvalsdeild, nel 3-2 inflitto al Breiðablik.

Il 20 novembre 2013, gli scozzesi del Celtic hanno annunciato d'aver trovato un accordo con Friðjónsson, che si sarebbe legato al nuovo club con un contratto quadriennale valido a partire dal 1º gennaio 2014. Non ha giocato alcuna partita ufficiale con la prima squadra degli Hoops.

Il 1º settembre 2014 è stato ceduto ai danesi del Brøndby con la formula del prestito. Il 14 settembre ha così esordito in Superligaen, sostituendo Alexander Szymanowski nella partita persa per 0-2 contro il Randers. Il 28 settembre ha trovato la rete, nel 2-2 arrivato in casa dell'Esbjerg.

Il 2 luglio 2015, il KR Reykjavík ha ufficializzato l'ingaggio di Friðjónsson, che si è accordato con il nuovo club con un contratto valido per i successivi due anni e mezzo. L'accordo sarebbe stato valido dal 15 luglio, alla riapertura del calciomercato locale. Circa un anno più tardi, si è trasferito allo Stjarnan.

Il 16 gennaio 2018, Friðjónsson ha firmato ufficialmente un contratto triennale con i norvegesi dell'Aalesund, militanti in 1. divisjon.

Il 5 ottobre 2020 viene acquistato dal Brescia. Dopo aver collezionato soltanto 9 presenze con il club lombardo, il 21 giugno 2021 viene ceduto all', con cui firma un triennale.

Nazionale Friðjónsson ha rappresentato l'Islanda a livello Under-17, Under-19, Under-21 e di Nazionale maggiore. Per quanto concerne la selezione Under-21, ha esordito il 10 settembre 2012 subentrando a Sverrir Ingason nella sconfitta per 5-0 subita contro il . Il 14 ottobre 2013 ha trovato la prima rete, nella partita persa per 3-4 contro la .

Il 16 gennaio 2015 ha giocato invece la prima partita in Nazionale maggiore, quando ha sostituito Kristinn Steindórsson nella vittoria per 1-2 contro il . Sempre contro il Canada, ma il 19 gennaio, ha trovato la prima rete per l'Islanda, in una partita terminata sul punteggio di 1-1.

Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche aggiornate al 21 agosto 2022.

StagioneClubCampionatoCoppe nazionaliCoppe continentaliSupercoppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2010 HK Kópavogur 1D 19 4 CI 1 1 - - - - - - 20 5 gen.-lug. 2011 1D 10 3 CI 2 2 - - - - - - 12 5 Totale HK Kópavogur 29 7 3 3 - - - - 32 10 lug.-dic. 2011 Fram Reykjavík UD 9 0 CI 1 0 - - - - - - 10 0 2012 UD 13 1 CI 2 0 - - - - - - 15 1 2013 UD 21 10 CI 5 3 - - - - - - 26 13 Totale Fram Reykjavík 43 11 8 3 - - - - 51 14 gen.-giu. 2014 Celtic PL 0 0 CS+CdL 0 0 UCL - - - - - 0 0 2014-2015 Brøndby SL 11 1 CD 3 1 UEL - - - - - 14 2 lug.-dic. 2015 KR Reykjavík UD 10 3 CI 2 2 UEL 2Nei turni preliminari. 0 SI - - 14 5 gen.-ago. 2016 UD 10 0 CI 1 0 UEL 3 2 - - - 14 2 Totale KR Reykjavík 20 3 3 2 5 2 - - 28 7 ago.-dic. 2016 Stjarnan UD 9 2 CI - - - - - - - - 9 2 2017 UD 19 11 CI 4 0 UEL 2 0 - - - 25 11 Totale Stjarnan 28 13 4 0 2 0 - - 34 13 2018 Aalesund 1D 28+4Play-off. 18+1 CN 1 0 - - - - - - 33 19 2019 1D 24 6 CN 4 2 - - - - - - 28 8 gen.-ott. 2020 ES 15 11 CN 0 0 - - - - - - 15 11 Totale Aalesund 67+4 35+1 5 2 - - - - 76 38 2020-2021 Brescia B 9 0 CI 0 0 - - - - - - 9 0 2021-feb. 2022 2.B 4 0 CG 1 0 - - - - - - 5 0 feb.-nov. 2022 ES 18 4 CN 3 5 UECL 4 3 - - - 25 12 Totale carriera 229+4 74+1 30 16 10 5 - - 273 96

Cronologia presenze e reti in nazionale

Palmarès Club Competizioni nazionali

Fram Reykjavík: 2013

Aalesund: 2019

Note

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Categoria:Calciatori della nazionale islandese