I movimenti lenti dell'allenamento a solo della sequenza del Taijiquan sono la manifestazione più nota del taiji. In italiano generalmente la sequenza d'allenamento è detta forma; in cinese è detta Taolu anche se alcuni la chiamano impropriamente quan : 拳 (in Wade-Giles: ch'üan, in pinyin: quán). Le forme generalmente sono eseguite lentamente dai principianti per favorire la concentrazione, preparare il corpo e rendere gli studenti pronti per stadi più avanzati di allenamento dell'arte marziale.
Forma 13 Durata La Forma 13, sequenza del Taijiquan Stile Yang, generalmente viene eseguita in 2 minuti. È stata concepita come forma abbreviata senza calci e posizioni su una gamba sola della forma lunga.
Nomi dei movimenti Quelli che seguono sono i nomi in cinese, in pinyin e tradotti in italiano, come usati dagli attuali insegnanti di Taijiquan della famiglia Yang.
Nome in cinese pinyin Nome in italiano 预 备yù bèiPreparazione1.起 势qǐ shìInizio2.云 手 (一)yún shǒu (yī)Muovere le mani come nuvole (1)3.单 鞭dān biānFrusta semplice4.肘 底 看 捶zhǒu dǐ kàn chuíPugno sotto il gomito5.白 鹤 凉 翅bái hè liàng chìLa gru bianca apre le ali6.左 搂 膝 拗 步zuǒ lōu xī ǎo bùSpazzolare il ginocchio sinistro e spingere7.手 挥 琵 琶shǒu huī pípaSuonare il liuto8.高 探 马gāo tàn mǎAfferrare il cavallo in alto9.穿 掌chuān zhǎngSpingere la mano10.转 身 撇 身 捶zhuǎn shēn piē shēn chuíGirarsi e colpire col pugno11.进 步 搬 拦 捶jìn bù bān lán chuíPasso avanti, parare, bloccare e colpire12.上步揽雀尾shàng bù lǎn què wěiPasso e afferrare la coda del passero13.十字手收势shí zì shǒu shōu shìIncrociare le mani e chiudere还 原huán yuánRitornare alla posizione di partenza
Forma 16 Durata La Forma 16, sequenza del Taijiquan Stile Yang, generalmente viene eseguita in 2 minuti. È stata concepita come forma abbreviata senza calci e posizioni su una gamba sola della forma lunga.
Nomi dei movimenti Quelli che seguono sono i nomi in cinese, in pinyin e tradotti in italiano, come usati dagli attuali insegnanti di Taijiquan della famiglia Yang.
Nome in cinese pinyin Nome in italiano 预 备yù bèiPreparazione1.起 势qǐ shìInizio2.云 手 (一)yún shǒu (yī)Muovere le mani come nuvole (1)3.单 鞭dān biānFrusta semplice4.肘 底 看 捶zhǒu dǐ kàn chuíPugno sotto il gomito5.白 鹤 凉 翅bái hè liàng chìLa gru bianca apre le ali6.左 搂 膝 拗 步zuǒ lōu xī ǎo bùSpazzolare il ginocchio sinistro e spingere7.手 挥 琵 琶shǒu huī pípaSuonare il liuto8.倒撵猴dào niǎn hóuPasso indietro e respingere la scimmia9.左打虎势zuǒ dǎ hǔ shìColpire la tigre a sinistra10.野马分鬃yě mǎ fēn zōngDividere la criniera del cavallo11.进步指裆捶jìn bù zhǐ dāng chuíPasso avanti e colpire all'inguine12.转身白蛇吐信zhuǎn shēn bái shé tù xìnGirarsi, il serpente bianco mostra la lingua13.进 步 搬 拦 捶jìn bù bān lán chuíPasso avanti, parare, bloccare e colpire14.上步揽雀尾shàng bù lǎn què wěiPasso e afferrare la coda del passero15.十字手shí zì shǒuIncrociare le mani16.收势shōu shìChiudere还 原huán yuánRitornare alla posizione di partenza
Forma 49 Durata La Forma 49, sequenza del Taijiquan Stile Yang, è stata concepita come forma da competizione o da dimostrazione. Per dimostrazione generalmente viene eseguita in 12 minuti, in competizione deve essere eseguita tra 7 e 8 minuti. La forma 49 contiene tutti i movimenti della forma lunga, ma con meno ripetizioni e in sequenza abbreviata.
Nomi dei movimenti Quelli che seguono sono i nomi in cinese, in pinyin e tradotti in italiano, come usati dagli attuali insegnanti di Taijiquan della famiglia Yang.
Nome in cinese pinyin Nome in italiano 预 备yù bèiPreparazione1.起 势qǐ shìInizio2. 揽雀尾 lǎn què wěi Afferrare la coda del passero3.单鞭dān biānFrusta semplice4.云手 (三 个)yún shǒu (sān gè)Muovere le mani come nuvole (tre)5.单鞭dān biānFrusta semplice6.高探马gāo tàn mǎAfferrare il cavallo in alto7.右分脚yòu fēn jiǎoCalcio laterale a destra8.左分脚zuǒ fēn jiǎoCalcio laterale a sinistra9.转身左蹬脚zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎoGirarsi e calciare col tallone sinistro10.左搂膝拗步zuǒ lōu xī ǎo bùSpazzolare il ginocchio sinistro e spingere11.手挥琵琶shǒu huī pípaSuonare il liuto12.高探马穿掌gāo tàn mǎ chuān zhǎngAfferrare il cavallo in alto e spingere la mano13.转身十字腿zhuǎn shēn shí zì tuǐGirarsi e calcio a croce14.左打虎势zuǒ dǎ hǔ shìColpire la tigre a sinistra15.右打虎势yòu dǎ hǔ shìColpire la tigre a destra16.回身右蹬脚huí shēn yòu dēng jiǎoGirarsi e calciare col tallone destro17.双峰贯耳shuāng fēng guàn ěrPugni agli orecchi18.左蹬脚zuǒ dēng jiǎoCalcio col tallone sinistro19.转身撇身捶zhuǎn shēn piē shēn chuíGirarsi e colpire col pugno20.进步指裆捶jìn bù zhǐ dāng chuíPasso avanti e colpire all'inguine21.如封似闭rú fēng sì bìChiusura apparente22.十字手shí zì shǒuIncrociare le mani23.抱虎归山bào hǔ guī shānAbbracciare la tigre e portarla alla montagna24.斜单鞭xié dān biānFrusta semplice diagonale25.肘底看捶zhǒu dǐ kàn chuíPugno sotto il gomito26.右金鸡独立yòu jīn jī dú lìIl gallo d'oro sta su una gamba27.左金鸡独立zuǒ jīn jī dú lìIl gallo d'oro sta su una gamba28.倒撵猴dào niǎn hóuPasso indietro e respingere la scimmia29.斜飞势xié fēi shìVolo diagonale30.提手上势tí shǒu shàng shìAlzare le mani e passo avanti31.白鹤晾翅bái hè liàng chìLa gru bianca apre le ali32.左搂膝拗步zuǒ lōu xī ǎo bùSpazzolare il ginocchio sinistro e spingere33.海底针hǎi dǐ zhēnAgo in fondo al mare34.扇通臂shàn tōng bèiMani come ventaglio35.转身白蛇吐信zhuǎn shēn bái shé tù xìnGirarsi, il serpente bianco mostra la lingua36.进步栽捶jìn bù zāi chuíPasso e pugno basso37.野马分鬃yě mǎ fēn zōngDividere la criniera del cavallo38.玉女穿梭yù nǚ chuān suōLa dama di giada lancia la spola39.揽雀尾lǎn què wěiAfferrare la coda del passero40.单鞭dān biānFrusta semplice41.下势xià shì Forma bassa42.上步七星shàng bù qī xīngPasso delle sette stelle43.退步跨虎tuì bù kuà hǔPasso indietro e cavalcare la tigre44.转身摆莲zhuǎn shēn bǎi liánGirarsi e passare sopra al loto45.弯弓射虎wān gōng shè hǔTirare l'arco e colpire la tigre46进步搬拦捶jìn bù bān lán chuíPasso avanti, parare, bloccare e colpire47.如封似闭rú fēng sì bìChiusura apparente48.十字手shí zì shǒuIncrociare le mani49.收势shōu shìChiudere还原huán yuánPosizione iniziale
Forma 103 Taijiquan famiglia Yang forma 103, anche detta Forma tradizionale (o, Forma lunga), è una sequenza prestabilita di movimenti usati per praticare il Taijiquan stile Yang. A seconda delle ripetizioni (ossia il numero di ripetizioni consecutive di alcuni movimenti nella sequenza, come muovere le mani come nuvole) la forma tradizionale può arrivare fino a 108 movimenti.
Forme
I movimenti lenti dell'allenamento a solo della sequenza del Taijiquan sono la manifestazione più nota del taiji. In italiano generalmente la sequenza d'allenamento è detta forma; in cinese è detta quan: 拳 (in Wade-Giles: ch'üan, in pinyin: quán). Le forme generalmente sono eseguite lentamente dai principianti per favorire la concentrazione, preparare il corpo e rendere gli studenti pronti per stadi più avanzati di allenamento dell'arte marziale.
Durata La Forma Tradizionale 103, sequenza del Taijiquan Stile Yang, generalmente viene eseguita in 25/30 minuti.
Differenze tra scuole Quelli che seguono sono i nomi in cinese, in pinyin e tradotti in italiano, come usati dagli attuali insegnanti di Taijiquan della famiglia Yang. Altre scuole di stile Yang hanno anche una differente numerazione, dipende da come vengono contati i movimenti, come detto sopra. La numerazione può variare quindi da 85, 88, 108 a 150. La numerazione originaria data da Yang Chen Fu, che concepì la forma lunga era di 85 movimenti
Nomi dei movimenti