ぷにたん（1996年6月24日 - ）は、日本の女性アイドル、グラビアアイドル。キャンディランド（石川県能美市）出身。
グラビアでは「能美 真奈」（のうみ まな）名義で活動している。かつては本名の「宮腰 愛美」（みやこし まなみ）名義でアイドルグループ・おやゆびプリンセス及び新生おやゆびプリンセスのメンバーとして活動していた。
略歴 2013年5月、おやゆびプリンセスのメンバーとしてデビュー、2015年度よりリーダーに就任。
2016年末、おやゆびプリンセス解散。2017年1月よりキャンディランド教団として地元・石川県を拠点に本格的に布教活動（ソロ活動）開始。
2018年12月、初のイメージDVDをリリース。以後グラビアアイドルとしても活動している。
2019年12月、2020年からグラビア活動では「能美 真奈」名義で活動することを発表。
2020年3月、初代片町アンバサダー（大使）に就任。
2020年6月1日、『週刊プレイボーイ』24号（集英社）の「雨宿りしたい次世代「下乳番付」」で西の前頭筆頭に選出。
2021年8月16日、NEWSポストセブン（『週刊ポスト』協力）主催「変形水着が日本一似合うグラドル総選挙」ノミネート。同年9月2日、最終結果が発表され第2位となった。
2022年5月より、フリーランスとして活動。
2022年12月27日、『週刊SPA!』（扶桑社）の「グラビアン魂アワード2022」にて、みうらじゅん個別賞「幸せを感じるんだもん賞」を受賞。
2023年10月30日、『週刊プレイボーイ』46号の創刊57周年企画「NIPPONグラドル57人」にグラビアニュージェネレーションの1人として掲載された。
2025年のDMM通販売り上げランキングを基に「アサ芸シークレット」編集部が発表した「グラドルDVDアワード TOP50」において、第4位にランクインした。
人物 趣味：プロレス観戦、特撮、インテリア、ゴルフ、コスプレ。 Twitterを通したSNSにより日本人はおろか、外国人からも評価されたことがある。 仮面ライダー、プロレス好きである。 これまでHカップだったカップサイズが、Iカップにサイズアップした。2023年10月現在、Jカップ。
作品 CD 「1・2・3・じゃんぷ！！」（2018年2月14日） 「宇宙的可愛いにつき一時的狂気です！」（2018年6月23日） 「偽典:キャンディランドのHalloween night」（2018年10月31日） 「夏の恋はラ・ケブラーダ」（2019年6月23日）
イメージDVD ぷにたん 名義 ミルキー・グラマー（2018年12月21日、竹書房） ないしょだよ（2019年4月19日、イーネット・フロンティア） ぷにぷにずむ（2019年7月20日、ラインコミュニケーションズ） 能美真奈 名義 ぷにたん（2020年3月27日、エスデジタル） 濃蜜なひととき（2020年6月24日、イーネット・フロンティア） ぷにぷにナース（2020年11月25日、エアーコントロール） 恋のつなわたり（2021年3月24日、イーネット・フロンティア） 義姉さんの身体がエロ過ぎるから。豊満ボディに誘惑されっぱなしだったあの日（2021年6月25日、エアーコントロール） 濃密な果実 （2021年12月22日、イーネット・フロンティア） ぷにぷにH 規格外のHカップ美少女ぷにたんと毎日ムフフな生活。（2022年3月22日、エアーコントロール） Iカップ向上委員会（2022年6月29日、スパイスビジュアル） ほぼ7時間 ぜ〜んぶ ぷにたん（2022年9月27日、エアーコントロール） むちむち課外授業（2022年10月21日、イーネット・フロンティア） 究極肉感ボディ（2023年3月24日、竹書房） ぷにきゅん。（2023年9月27日、スパイスビジュアル） お餅がライバル！（2024年1月26日、竹書房） ぷにらぶ♡（2024年9月25日、スパイスビジュアル） ぷにKiss（2025年3月26日、スパイスビジュアル） まるごとぷに♡（2025年8月27日、スパイスビジュアル） 真夏の真奈（2026年2月25日、スパイスビジュアル）
動画配信 能美真奈 名義 彼女は僕のモノ（2022年8月10日、ギルド） 濃厚ミルキー（2024年6月27日、ギルド）
出版 オムニバス写真集 むっちむち写真集（2022年12月9日、一迅社、撮影：須崎祐次）他モデル：天木じゅん、伊川愛梨、徳江かな、原つむぎ、藤乃あおい
トレーディングカード 能美真奈 ファースト・トレーディングカード（2024年12月7日、ヒッツ） 能美真奈～PUNI PUNI～Tradingcard（2026年6月13日、WooHooカンパニー）
出演 ラジオ番組 ぷにたんのぷにきゅんラジオ（2024年10月2日 - 、北陸放送）- パーソナリティ（毎週水曜20時45分～）
脚注 注釈
出典
関連項目 おやゆびプリンセス オモテカホ - 元おやゆびプリンセスメンバーでソロとして活動
外部リンク - アイエス・フィールド（業務提携）
(2022年7月10日 - ) (2017年1月9日 - ) (2017年7月3日 - )
(2016年11月22日 - ) - BASE