『あしたが変わるトリセツショー』（あしたがかわるトリセツショー）は、NHK総合テレビジョンにて2022年4月7日から放送中の生活情報・科学番組。
概要 1995年度から2021年度まで27年間にわたって放送されてきた『ためしてガッテン』→『ガッテン!』の役割を引き継ぎ、NHKにおける新たな生活科学番組として放送開始。
本番組では、さまざまな分野から毎回一つのテーマを選んで、「華やかでスタイリッシュなエンターテイナー」が、「○○のトリセツ（取扱説明書）」として「豪華絢爛なプレゼン」を行うもので、番組が実施する大実験や大調査によって見つけた「真のお役立ち情報」を伝えていく。
レギュラー化前の2021年度に、同局のゴールデン・プライム帯において「“新しいNHKらしさ”を追求する番組開発ゾーン」として同時間帯にさまざまな特別番組を試験的に放送する機会が設けられ、その一環で同年に本番組のパイロット版にあたる『万物トリセツショー』（ばんぶつトリセツショー）を2度放送した。
司会については、パイロット版では満島真之介が務めていたが、レギュラー版では石原さとみが担当。なお、石原は2022年春に第1子の出産を控えており（のちに同年4月23日に第1子出産が発表される石原さとみさん第1子出産（産経新聞））、同年4月28日放送分をもって活動を休止するため一時降板。5月12日放送分から復帰前の7月28日にかけては市村正親が代役を務めた。引き続き市村も「助っ人エンターテイナー」として公式ウェブサイトに掲載され、2023年9月7日 - 21日や2024年11月14日放送分などで代役を務めている。石原が第2子出産の産休のため、2025年6月5日から10月9日の放送分で再び市村が出演した。
放送された内容の「トリセツ」（取扱説明書）は放送後にPDFファイルとして保存・取り込むことができるようになっており、スマートフォンでの読み取り用QRコードが放送中に随時表示されている。
2023年4月から不定期（月1回程度）で木曜日の19時30分 - 20時42分にこれまでBSプレミアムで放送されていた『魔改造の夜』を放送波を移した上で放映することが同年2月にNHKから発表された。これに伴い、同番組が放送される週は前座番組の『サラメシ』と共に本番組は休止となる。
2024年度からは、「サラメシ」（近畿のみ「えぇトコ」）と順序を入れ替えて、19:30 - 20:15に初回放送、再放送は夕方枠が生放送になったため、ミッドナイトチャンネル枠水曜日の番組として23:50 -（木曜）0:35に放送される2024年度国内放送時刻表・総合テレビ。
放送時間
スタッフ
模型制作：服部弘弐 技術：井上彰、菊池秀之、松田郁央 撮影：松本英明 照明：中村正則、久慈和好、伊藤遥香、山崎誠、岩田研二、佐々木裕子 音声：若生正和、畔蒜亮平、河合崇充、佐藤大地 映像技術：横田勇一、浜元幹太、阿部亜世、吉村健吾 CG制作：佐々木拓馬 美術：杉浦恵 編集：石川智久、畠中宏樹、伊藤彰、佐藤尚明、白田涼 音響効果：中村悠希、横溝美和 リサーチャー：早崎宏治、三浦仁美 取材：三木健太郎、小出晃永、近藤慶一、小林欧子、藤本洋平、田所勇樹 ディレクター：倉持大地、内田めぐみ、水野凛、藤原敬史、鈴木志穂子、菅野舞、涌井恵、宮内智子、武井康一郎、佐々木俊、坂井信二郎、路川敬、赤星貴晃、古元幹也、小佐々唯 制作統括：丸山優二、小澤恵美、林一輝、三角恭子 制作著作：NHK
出演者 エンターテイナー（MC） エンターテイナー：石原さとみ（第1 - 4回・第14 - 43回、第47回 - 99回、第113回 -） 助っ人エンターテイナー：市村正親（第5 - 13回・第16回、SP1、第44 - 46回、第100回 -112回）、柴田英嗣（2024年12月12日初回放送分）
キャラクター トリンキー（声）：濱田マリ コトリンキー（声）：峯田茉優（2023年度まで。2024年度からは峯田はキャラクターなしの「案内役」の声）
ナレーション 山路和弘（レギュラー版） パイロット版 ショーマン（MC）：満島真之介 万物鳥のトリンキー（声）：野沢雅子 ショー・メンバー（第1弾）：なかやまきんに君
放送内容 回放送日テーマ基本的に「○○のトリセツ」がタイトルになっている。番組案内上のタイトルゲストパイロット版P-12021年8月16日イカ高橋メアリージュン、ミキ、長野じゅりあP-210月11日食欲柴田理恵、島崎和歌子、藤本敏史（FUJIWARA）、とにかく明るい安村レギュラー放送12022年4月7日トマト驚き時短&健康効果4倍!? トマトがもっと美味になるお得ワザ榊原郁恵、南海キャンディーズ、丸山桂里奈24月14日血管アンチエイジングの新常識!病を遠ざける30秒血管ケア2022年6月30日放送分で「改訂版!“血管”のトリセツ 病を遠ざける血管ケア」と称してアンコール放送された。平野ノラ、バービー、ドランクドラゴン34月21日アブラわずか1杯で驚きの美味・健康効果!マジカル★アブラパワーキャイ〜ン、柴田理恵、北斗晶44月28日ギョーザ手作りギョーザ衝撃の真実!これだけで専門店の味に2024年3月14日放送分で「改訂版!手作りギョーザのトリセツ★これだけで専門店の味に」と称してアンコール放送された。LiLiCo、大久保佳代子、FUJIWARA55月12日近畿地方と広島県は『NHKプロ野球・阪神タイガース対広島東洋カープ戦』（近畿と広島とで別実況かつ、一部の時間帯でマルチチャンネル編成=19:30 - 20:44まで（広島は『お好みワイドひろしま』の特設コーナーとして内包する18:10 - 18:54の枠内も）メインチャンネル。それ以外はサブチャンネル）が予定され、中継が実施された場合は休止・代替未定となっていたが、雨天中止となり通常通り放送された。集中力掃除・勉強・仕事に今すぐ実践!脳をだます集中力UPワザ土田晃之、武井壮、阿佐ヶ谷姉妹65月19日近畿地方は19:30 - 20:42に5月20日の同時間帯でNHK大阪ホールから公開生放送される『第52回NHK上方漫才コンテスト決勝大会』の前夜祭特番『王者集結!!上方漫才コンテスト前夜祭』を生放送したため、5月26日の再放送の時間が初回放送扱いとなる予定だったが、国会中継（第208回国会 衆議院予算委員会）の放送が入ったため、さらに6月2日の再放送枠まで延期となった。骨30代から始める!1日たった90秒“骨の若返り術”ミキ、島崎和歌子、YOU76月2日尻美尻&健康!カリスマ直伝★一挙両得ワザ秋山竜次（ロバート）、友近86月9日九州地方（沖縄県含む）はNHKプロ野球 セ・パ交流戦・福岡ソフトバンクホークス対阪神タイガース戦（一部の時間帯でマルチチャンネル編成=19:30 - 20:44までメインチャンネル。それ以外はサブチャンネル。近畿地方は放送なし）が予定されているため、6月16日の再放送が初回放送扱いとなった。ブロッコリーブロッコリー感謝祭! 未体験の食感&香りを引き出す新ワザ連発朝日奈央、高橋茂雄（サバンナ）96月23日カビカビ一掃! あなたの家の“かくれカビ”を根こそぎ撃退する新対策大島美幸、黒沢かずこ（森三中）107月7日呼吸呼吸を変えて健康に!不安・血圧・肩こり・不眠解消SP亜生（ミキ）、フワちゃん117月14日鉄“鉄分”の取説〜疲労・頭痛・不眠を改善!?2022年9月22日に「“鉄分”の取説改訂版!疲労・頭痛・不眠を改善!?」と題してアンコール放送された（台風第15号関連のニュースのため、20:00 - 20:45に3分繰り下げて放送。近畿地方のみ『鉄オタ選手権・近鉄電車第2弾』を放送したため、同年10月13日の再放送が初回扱い）。アンミカ、野田クリスタル（マヂカルラブリー）127月28日冷凍冷凍庫新活用術☆うまみ&香り爆増の冷凍法陣内智則、河北麻友子138月19日PR 石原さとみ復帰!&トウモロコシ8月25日トウモロコシ激うま!トウモロコシ120%活用ワザ滝沢カレン、横澤夏子159月1日近畿地方は19:30 - 20:42に特別番組『巨大魚&幻の魚を追え!ナニワの生命大調査SP』を生放送する予定であるため、9月8日の再放送が初回放送予定だったが、国会中継（第209回国会 参議院議院運営委員会閉会中審査 故安倍晋三国葬儀問題関連質疑）に伴い、放送中止。10月27日の再放送枠で改めて放送されることになった（関西以外は10月20日放送分の再放映）。脈拍脈拍の取説〜速いと太る!?未来がわかる注目の“健康指標”天野ひろゆき（キャイ〜ン）、丸山桂里奈169月8日洗顔“正しい洗顔”3つの鉄則!肌荒れ・乾燥撃退SP2022年11月10日放送分で「洗顔 改訂版!正しい保湿&簡単泡立て法を増補」と称してアンコール放送を実施。関西地方は『鉄オタ選手権・南海電鉄（第2戦）』に差し替えたため放送日未定。池田美優、こがけん（おいでやすこが）179月15日イワシ激安!激うま!イワシ革命★秘密は香りにあり藤本敏史（FUJIWARA）、くわばたりえ（クワバタオハラ）189月29日ダイエットダイエット〜“やせホルモン”パワー全開!シン食べる順番浜口京子、チャンカワイ（Wエンジン）SP1お茶あしたが変わる“生”トリセツショーSP いつものお茶が極うま!激映え!大変身72分SP山里亮太（南海キャンディーズ）、フワちゃんその他に、タカリンキーの声、および袋とじ進行（顔出し）として高瀬耕造が出演（石原の出演箇所のみ事前収録）。1910月20日性ホルモン我慢しないで!生理の悩み 性ホルモンのコントロール術平子祐希（アルコ&ピース）、菊地亜美2010月27日大根大根にまさかの切り方!うまみ&甘みMAXワザ南海キャンディーズ2111月17日関西地方は『えぇトコスペシャル 決定!!関西ふるさとの味100SP』に差し替えたため放送日未定。足のにおいもう臭わない!簡単&効果抜群★足の臭い解消ワザ大久保佳代子、柴田英嗣（アンタッチャブル）2212月1日冷え症最新版! 冷え症の取説 目からウロコの対策連発2023年11月16日放送分で「「冷え症」の取説改訂版!まさかの対策連発SP」と称してアンコール放送された。高橋茂雄（サバンナ）、滝沢カレン2312月8日太らない太らないトリセツ!意外な栄養素で脂肪増!?2023年7月6日放送分で「改訂版!太らないトリセツ“夏太り”撃退SP」と称してアンコール放送された。242023年1月12日めまいもう“めまい”に悩まない!★解明!耳の迷宮SPIKKO、小沢一敬（スピードワゴン）251月19日かゆみ正しい保湿術!冬の乾燥に負けないかゆみ撃退法土田晃之、ゆうちゃみ261月26日アボカドアボカドを最高においしくいただく取説松嶋尚美、亜生272月2日爪正しい爪のケア!肌荒れ&ストレス&運動改善LiLiCo、濱口優（よゐこ）282月16日頭痛頭痛はもう我慢しないで!改善の決め手大公開チャンカワイ（Wエンジン）、池田美優293月2日髪美髪を手に入れる!髪の悩み一挙解決の洗髪法塚地武雅（ドランクドラゴン）、森泉303月9日涙1日10秒でドライアイが改善!?涙のトリセツ土屋伸之（ナイツ）、鈴木奈々314月6日缶詰缶詰の達人大集結!超時短でプロの味岡田圭右（ますだおかだ）、アンミカ324月13日腹痛おなか強化!急な腹痛に打ち勝つ取説藤森慎吾（オリエンタルラジオ）、バービー334月20日とうがらし簡単!激うま!健康!とうがらし衝撃の真実SP島崎和歌子、藤本敏史（FUJIWARA）345月11日アスパラガスアスパラが10秒技でプロの味!焼き&ゆで新世界生駒里奈、向井慧（パンサー）355月18日日焼け止めお肌を鉄壁防御!日焼け止めの正しい塗り方SPいとうあさこ、西洸人（INI）366月1日タオルあなたのタオルが大復活★ふわふわ&くすみ解消技LiLiCo、藤森慎吾（オリエンタルラジオ）376月8日汗汗のお悩み改善!臭いベタつき熱中症予防まで陣内智則、横澤夏子386月15日肉「肉」時短手軽プロの味!ステーキからひき肉まで森泉、野田クリスタル（マヂカルラブリー）396月22日リンパリンパを大解明!簡単ワザで顔&足のむくみ解消2024年1月18日放送分で「改訂版・謎のリンパを大解明!簡単ワザで顔&脚むくみ解消」と称してアンコール放送された。ヒコロヒー、昴生（ミキ）407月13日腎臓夏こそ腎臓ケア!腎機能低下の意外な原因SPチャンカワイ（Wエンジン）、足立梨花417月20日腰痛世界が注目の腰痛改善メソッド大公開SP秋山竜次（ロバート）、黒沢かずこ（森三中）428月3日謎多き大人の食物アレルギー解明&改善SPおかずクラブ438月24日たまご卵をぷるふわ新食感に!卵焼きからスイーツまで天野ひろゆき（キャイ〜ン）、アンミカ449月7日たんぱく質健康的な筋肉ボディーに!たんぱく質のトリセツ広島県と山口県はNHKプロ野球 広島東洋カープ対横浜DeNAベイスターズ戦（一部の時間帯でマルチチャンネル編成=19:30 - 20:44まで（広島県は『お好みワイドひろしま』の特設コーナーとして内包し、山口県では単独番組として放送する18:10 - 18:54の枠内も）メインチャンネル。それ以外はサブチャンネル）を放送したため、広島県では9月7日（土曜日） 8:15 - 9:00に、山口県は9月10日（日曜日） 13:05 - 13:50に振替放送を実施。ゆうちゃみ、平子祐希（アルコ&ピース）459月14日オトナ歯みがきオトナ歯みがき術★歯周病&虫歯シャットアウト大久保佳代子、児嶋一哉（アンジャッシュ）469月21日エリンギエリンギ新世界★うまみ噴出の衝撃技&4種の食感技いとうあさこ、木村柾哉（INI）4710月5日唇超シンプル唇ケア!乾燥防止&つやプル実現ワザ松嶋尚美、花村想太（Da-iCE）4810月12日ごぼう発見!ごぼうの新世界★ごぼう飯&ゴボネーゼの衝撃藤森慎吾（オリエンタルラジオ）、村上知子（森三中）4911月2日睡眠寝つきUP&熟睡★睡眠不調の隠れ原因解明SPチャンカワイ（Wエンジン）、高橋みなみ5011月9日血圧世界が注目する新・血圧リスク&高血圧改善ワザSP高橋茂雄（サバンナ）、池田美優5111月23日腸内細菌育菌カードで育め!腸内細菌★健康＆老化防止SP島崎和歌子、有野晋哉（よゐこ）5212月7日キャベツ甘い!ウマイ!止まらない!キャベツ無限活用技井森美幸、小沢一敬（スピードワゴン）、ネルソンズ5312月14日掃除やってはいけない!掃除のトリセツ宮川大輔、大島美幸（森三中）542024年1月4日ビタミンDビタミンＤ取説!世界が注目骨丈夫&インフル予防土田晃之、松村沙友理551月11日メープルシロップメープルシロップの取説!?食卓激変の驚異の力アンミカ、フワちゃん562月1日りんご「りんご」の“裏”トリセツ～未体験ワザ連発SP古坂大魔王、後藤真希572月8日足転倒予防&歩行軽やか“足指の力”があなたを救う野田クリスタル（マヂカルラブリー）、渡辺江里子582月15日“衰えない”筋肉1日1分から!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術岡田圭右、松嶋尚美592月22日便秘スッキリ!便秘のトリセツ平子祐希（アルコ&ピース）、井上咲楽603月7日動物園きっと行きたくなる!動物園が楽しくなる幸せ超鉄則狩野英孝、池田美優614月4日揚げ物簡単ワザで揚げ物大革命SP天ぷら★鶏唐★ポテト山里亮太（南海キャンディーズ）、山崎静代（南海キャンディーズ）624月11日肝臓沈黙の臓器の悲鳴を聞く方法 一生ものの肝臓ケア大島美幸（森三中）、昴生（ミキ）634月18日チョコレート 「チョコレート」のトリセツアインシュタイン、横澤夏子644月25日メガネ楽ちん!「メガネ」のトリセツ小木博明（おぎやはぎ）、近藤千尋655月9日血糖値血糖値が高いあなたへ 数値を下げる細胞を守る秘策いとうあさこ、チャンカワイ（Wエンジン）665月16日ツボツボパワー解明!肩こり・腰痛・疲労&美容SPサンシャイン池崎、加納愛子675月23日コレステロールコレステロール大解明!超悪玉かんたん発見&対策塚地武雅（ドランクドラゴン）、木村美穂（阿佐ヶ谷姉妹）686月6日枕「枕」のトリセツ!痛み・不眠改善SP陣内智則、朝日奈央696月13日腸内細菌改訂版・腸内細菌★新育菌カードで健康＆老化防止島崎和歌子、有野晋哉706月20日にんにくにんにく新機能発見！うまみ爆増＆香り堪能ＳＰ中西茂樹（なすなかにし）、薄幸（納言）717月4日キムチうまみ爆上げ！キムチの真実★見れば得する裏技連発ＳＰ有野晋哉、ヒコロヒー727月11日めい想さらば！イライラ不安「新・めい想」のトリセツモグライダー、近藤くみこ737月18日耳難聴かも？聴力低下を放置しない全力対策大島美幸、おいでやす小田749月5日お酢お酢の新世界！美味健康ワザ連発ＳＰYOU、田中直樹759月19日あごの筋肉「あご」の筋肉最新ケア！その不調を吹き飛ばせ河井ゆずる、池田美優769月26日胃胃のお悩み改善！胃もたれ・胃痛・胸やけ・胃がんＳＰ土田晃之、渡辺江里子7710月3日スキンケアさらば！肌トラブル「スキンケア」スゴ技ＳＰ7810月10日高血圧高血圧対策の新常識★楽しい！？驚きのお得ワザＳＰLiLiCo、村上7910月17日がん対策「がん対策」命を守る切り札ＳＰ森田哲矢、村重杏奈8010月24日ツボ代謝が下がったとお悩みのあなたに！中年太り解消ＳＰ橋本直（銀シャリ）、野呂佳代8111月14日声と喉のアンチエイジング声＆喉のアンチエイジング術★１日４分で人生革命ＳＰ松村邦洋、川村エミコ8212月5日肝臓改訂版・肝臓★肝ケア&脂肪肝に効く運動大幅追加!大島美幸（森三中）、昴生（ミキ） 8312月12日お酒とのつきあい方「お酒とのつきあい方」のトリセツ銀シャリ、中川翔子8412月19日じゃがいもじゃがいも新世界!健康効果&うまみ爆上がり術村上知子（森三中）、アインシュタイン8512月26日健康法100歳×100人徹底取材！1万年の健康パワーSPYOU、田中直樹862025年1月9日尿酸値知らぬと損する！尿酸値★心臓、血圧、腎臓…痛風だけでないSPアルコ＆ピース、横澤夏子871月16日ひざ痛痛みよさらば!「ひざ若返り」のトリセツ大久保佳代子、黒沢かずこ（森三中）881月23日血糖値血糖値も下げる!?命を守る口内フローラ改善術マキタスポーツ、松嶋尚美892月6日花粉症まだ間に合う!「花粉症」劇的改善のトリセツ若槻千夏、宮下草薙、Mr.マリック902月13日コーヒー知れば得する!コーヒー★驚きの健康&おいしさパワー柴田英嗣、磯山さやか912月20日緑内障それ老眼・疲れ目じゃないかも!「緑内障」のトリセツ阿佐ヶ谷姉妹、こがけん923月6日まさかの防災命を守る! 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脚注
注釈
出典
関連番組 科学のアンテナ（1955年4月15日 - 1956年6月1日） 科学の窓（1956年6月6日 - 10月31日） 茶の間の科学（第1期：1956年11月8日 - 1957年4月4日 第2期：1960年9月5日 - 1966年4月1日） 科学実験室（1957年4月12日 - 10月31日） みんなの科学（第1期：1957年11月4日 - 1961年4月3日） 四つの目（1966年4月7日 - 1972年3月30日） レンズはさぐる（1972年4月6日 - 1978年3月17日） ウルトラアイ（1978年5月8日 - 1986年3月17日） トライ&トライ（1986年4月14日 - 1991年3月18日） くらべてみれば（1991年4月1日 - 1994年3月24日） なせばなるほど（1994年4月7日 - 1995年3月16日） ためしてガッテン（1995年3月29日 - 2016年3月16日） ガッテン!（2016年4月13日 - 2022年2月2日） 2022 FIFAワールドカップカタール大会 - 11月24日 19時57分 - 20時42分、生放送の「デイリーハイライト」にてトリンキーが出演し、特別アシスタントを務めた。
外部リンク あしたが変わるトリセツショー - NHK ONE 万物トリセツショー - パイロット版