室内運動

室内運動（しつないうんどう）または屋内スポーツ（おくないスポーツ、）は、屋根や壁に囲まれた建築物の内部（室内・屋内）で行われる運動やスポーツ、レクリエーション活動の総称である。

天候や気候、季節、時間帯といった外部の環境要因に左右されずに実施できるのが最大の特徴であり、健康維持のための日常的なフィットネスから、体育館等で行われる本格的な競技スポーツまで多岐にわたる。

概要 室内運動は、屋外運動（アウトドアスポーツなど）に対比される概念である。

古くは雨天時の代替活動としての側面が強かったが、近代以降は空調設備や人工照明の整備、専用のフィットネス器具の発達、都市化に伴うオープンスペースの減少などを背景に、独立した運動ジャンルとして発展してきた。

近年では、地球温暖化に伴う夏季の記録的な猛暑（熱中症対策）や、大気汚染（PM2.5や黄砂など）、さらには感染症の流行に伴う外出自粛（おうち時間）といった社会的・環境的要因から、安全に健康を維持する手段としてその重要性が再認識されている厚生労働省やスポーツ庁の熱中症予防ガイドラインにおいても、夏季の高温多湿時における代替手段として、空調の効いた室内での運動が推奨されている。。

分類 室内運動は、実施する「場所」や「規模」「目的」によって大きく以下のように分類される。

自宅・小スペースで行える運動 特別な設備がなくても、畳1畳〜数畳分のスペースがあれば自宅で手軽に行える運動。 有酸素運動 ラジオ体操、エアロビクス、ヨガ、ピラティス、自重によるステップ運動、室内用トランポリン、ストレッチなど。 筋力トレーニング（レジスタンス運動） 腕立て伏せ（プッシュアップ）、スクワット、プランクなどの自重トレーニング、またはダンベルやエクササイズバンドを用いたトレーニング。 デジタル技術の活用 近年では、コンピュータゲーム（フィットネス系ゲーム、VRフィットネス）や、YouTube等の動画配信サービスを利用したインストラクション動画を見ながら行うエクササイズが世界的に普及している2020年代前半のCOVID-19のパンデミック期において、自宅でのオンラインフィットネス市場が急速に拡大したとされる。。

専用施設・ジムで行うフィットネス フィットネスクラブやトレーニングジム、ヨガスタジオなどの専用施設で行う運動。 マシントレーニング（ランニングマシン、エルゴメーター、ウェイトマシンなど） スタジオレッスン（ダンス、エアロビクス、暗闇フィットネスなど） 屋内プールでの水泳・アクアビクス

体育館・アリーナで行う競技スポーツ 専用のコートや設備が必要な屋内型の球技・格闘技・各種スポーツ。 球技・ネットスポーツ：バスケットボール、バレーボール、バドミントン、卓球、フットサル、ハンドボール 武道・格闘技：柔道、剣道、空手道、ボクシング、レスリング その他：体操競技、トランポリン、ボルダリング（フリークライミング）

脚注

関連項目 スポーツ / フィットネス 体育館 / フィットネスクラブ 有酸素運動 / 筋力トレーニング 熱中症（予防策としての室内運動） ゲーミフィケーション（フィットネスゲームなど）