シュラッグはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。僧帽筋上部および中部の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。
100px|thumb|right|ダンベル・シュラッグ(スタート) 100px|thumb|right|ダンベル・シュラッグ(フィニッシュ)
150px|thumb|right|バーベル・シュラッグ(スタート) 150px|thumb|right|バーベル・シュラッグ(フィニッシュ)
100px|thumb|right|ケーブル・シュラッグ(スタート) 100px|thumb|right|ケーブル・シュラッグ(フィニッシュ)
具体的動作
ダンベル・シュラッグ 適当な重量のダンベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。 2と逆の動作で1の体勢に戻る。 2~3を繰り返す。
バーベル・シュラッグ 適当な重量のバーベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。 2と逆の動作で1の体勢に戻る。 2~3を繰り返す。
バーベル・ビハインド・シュラッグ 適当な重量のバーベルを両手に持って立つ。バーベルは体の後ろに持つ。 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。 2と逆の動作で1の体勢に戻る。 2~3を繰り返す。
ケーブル・シュラッグ ロープーリーにストレートバーをセットする。 ハンドルを両手に持って立つ。 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。 3と逆の動作で1の体勢に戻る。 3~4を繰り返す。
関連項目 ウエイトトレーニング 筋力トレーニング 僧帽筋
参考文献 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。 『鈴木雅PERFECT BOOK』、ベースボールマガジン社。