ピンチ・グリップ(pinch grip)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。握力を高めることができる。
具体的動作
ピンチ・グリップ(プレート) プレートを2枚合わせる。片側は親指、反対側は残りの指を添える。 2枚のプレートを合わせたまま持ち上げ、12~20秒キープする。 最初は軽いプレートからはじめ、慣れてきたら重いプレートに移行していく。
ピンチ・グリップ(マシン) レバレッジ(てこ)式のマシンについて解説する。 マシンにプレートをセットする。片側は親指、反対側は人差指、または人差指と中指を添える。 息を吐きながら指を閉じる。 十分に閉じたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
関連項目 ウエイトトレーニング 握力
参考文献 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。