thumb|ガリシア州内の位置 ア・ラマ () は、スペイン、ガリシア州、ポンテベドラ県の自治体、コマルカ・デ・ポンテベドラに属する。ガリシア統計局によると、2012年の人口は2,918人（2011年：2,976人、2010年：2,966人、2009年：3,001人、2004年：2,905人、2003年：2,957人）。住民呼称は、男女同形のlamense。カスティーリャ語表記は、定冠詞をカスティーリャ語に変えたLa Lama。
ガリシア語話者の自治体人口に占める割合は92.88%（2001年）。
地理 ア・ラマはポンテベドラ県の中部に位置し、コマルカ・デ・ポンテベドラに属する。隣接する自治体は、北がコトバーデ、フォルカレイ、東がベアリス、アビオン（ともにオウレンセ県）、南がフォルネーロス・デ・モンテス、西がポンテ・カルデーラスである。自治体中心地区はア・ラマ教区のア・ラマ地区Dicionario Xeográfico Ilustrado de Galicia vol.13、p.231-232、Xeogal Publicacións、2009、ISBN 978-84-613-5823-6。
ア・ラマはポンテベドラ司法管轄区に属す。 人口 住民は10の教区の117の地区（集落）に居住する。
歴史 自治体内にはポルテーラ・ダ・クルス、オ・セイショ、オ・スイード、アンタスなどに古墳など巨石文化時代の遺跡が残されている。
また、青銅器時代のものとみられる剣や、カストロ・デ・ガシャーテではいくつもの青銅製の斧も発見されている。チャン・ド・カンポ、オウテイロ・セイシーニョ、バル・ド・ガト、ラシャ・ダス・プサスなどでは、ペトログリフも発見されている。カストロについては3ヵ所発見されている。
中世には、北部地域は15世紀以降アルメンテイラ修道院（Mosteiro de Santa María de Armenteira）の支配をうけ、残りの地域はソウトマイヨールの領主の所領であった。
17世紀から18世紀にかけて、アメリカ植民地からもたらされた、トウモロコシ、そしてジャガイモによって、人口が増加、牧畜業も増大した。この農業の変革は夏期の小麦の収穫期においてカスティーリャ地方への季節労働移民を引き起こすこととなった。そして、多くの道が整備され、教会、館、橋がたてられた。この時代にリバダビア、ポンテベドラ、リニャーレスと続く旧街道に、パラーダ川にかかる橋が作られた。
19世紀から20世紀の新大陸アメリカへの移民は、上流階級からその所有していた土地を買い、教育のための施設を整備することを可能にした。
政治 自治体首長はガリシア国民党（PPdeG）のホルヘ・カンダ・マルティネス (Jorge Canda Martínez) 、自治体評議員はガリシア国民党：8、ガリシア社会党（PSdeG-PSOE）：2、ガリシア民族主義ブロック（BNG）：1となっている（2011年5月22日の自治体選挙結果、得票順）。 <td> 1999年6月13日自治体選挙 政党 得票数 得票率 獲得議席 PSdeG-PSOE 1,156 58.56% 7 PPdeG 731 37.03% 4 BNG 78 3.95% 0 首長当選者：ホルヘ・カンダ・マルティネス（PSdeG-PSOE） <td> 2003年5月25日自治体選挙 政党 得票数 得票率 獲得議席 PPdeG 1,210 70.43% 8 PSdeG-PSOE 314 18.28% 2 BNG 178 10.36% 1 首長当選者：ホルヘ・カンダ・マルティネス（PPdeG） <td> 2007年5月27日自治体選挙 政党 得票数 得票率 獲得議席 PPdeG 1,146 60.96% 7 PSdeG-PSOE 526 27.98% 3 BNG 202 10.74% 1 首長当選者：ホルヘ・カンダ・マルティネス（PPdeG） <td> 2011年5月22日自治体選挙 政党 得票数 得票率 獲得議席 PPdeG 1,032 59.76% 7 PSdeG-PSOE 439 25.42% 3 BNG 245 14.19% 1 首長当選者：ホルヘ・カンダ・マルティネス（PPdeG） </p>
教区 ア・ラマは10の教区に分けられる。太字は自治体中心地区のある教区。
アンタス（サンティアーゴ） ア・バルシア・ド・セイショ（サンタ・アナ） コベーロ（サン・セバスティアン） エスクアドラ（サン・ロウレンソ） ガシャーテ（サン・ペドロ） ア・ラマ（サン・サルバドール） セイシード（サン・バルトロメウ） ベルドゥシード（サン・マルティーニョ） シェンデ（サン・パウロ） シェスタ（サン・バルトロメウ）
参考文献・脚注
外部リンク ア・ラマ公式サイト