藤原 実綱（ふじわら の さねつな）は、平安時代中期から後期にかけての貴族・歌人・漢詩人。藤原北家真夏流、従三位・藤原資業の次男。官位は正四位下・式部大輔。別称、日野実綱。
経歴 後一条朝の万寿年間（1024年-1028年）に文章得業生となり、長元元年（1028年）父の藤原資業に次いで二代続けて対策に及第する。長元2年（1029年）若くして大学助に任ぜられ、長元4年（1031年）六位蔵人に補せられる。
後朱雀朝に入ると、従五位下・宮内大輔に叙任され、長暦元年（1037年）親仁親王が東宮に立てられると東宮学士を兼ねる。長暦4年（1040年）には左衛門権佐にも任ぜられている。
寛徳2年（1045年）親仁親王が即位（後冷泉天皇）すると正五位下に叙せられ、翌寛徳3年（1046年）五位蔵人に補せられるとともに大学頭も兼ねた。また、永承4年（1049年）従四位下、永承5年（1050年）正四位下と後冷泉朝の前期に急速に昇進を果たす。のち、永承6年（1051年）文章博士、康平5年（1063年）式部権大輔、康平6年（1064年）式部大輔と学者として諸官を歴任した。
その後、後冷泉朝・後三条朝・白河朝の三朝約20年近くに亘って式部大輔兼文章博士を務めたが、位階は正四位下に留まり公卿昇進は果たせなかった。またこの間の治暦3年（1068年）には能因を従えて伊予守として現地に赴任している。永保2年（1082年）3月23日卒去。享年71。最終官位は式部大輔兼文章博士正四位下。
漢詩人として『本朝続文粋』に漢詩作品が採録されている。
官歴 万寿年間：文章得業生 長元元年（1028年） 10月25日：対策『小右記』長元元年10月26日条 長元2年（1029年） 正月：大学助（文章得業生労）『除目申文之抄』 長元4年（1031年） 2月17日：六位蔵人（大学助秀才）『小右記』 日付不詳：従五位下。宮内大輔『尊卑分脈』 長暦元年（1037年） 8月17日：兼東宮学士（春宮・親仁親王） 長暦4年（1040年） 正月：右衛門佐、検非違使宣旨、学士如元。11月10日：左衛門権佐『春記』 時期不詳：従五位上 寛徳2年（1045年） 4月5日：正五位下 寛徳3年（1046年） 2月20日：五位蔵人。10月：大学頭 永承2年（1047年） 6月：但馬守『朝野群載』237頁。12月7日：還大学頭 永承4年（1049年） 正月：従四位下 永承5年（1050年） 正月：正四位下。3月15日：見但馬守 永承6年（1051年） 日付不詳：文章博士 天喜6年（1058年） 正月：兼美作守『続本朝文粋』100頁 康平5年（1063年） 日付不詳：兼式部権大輔 康平6年（1064年） 正月：兼式部大輔 治暦元年（1066年） 8月2日：見美作守『改元部類』 治暦3年（1068年） 2月：兼伊予守 延久4年（1072年） 4月15日：見式部大輔伊予守『続本朝文粋』134頁 承保3年（1076年） 正月：兼備中守 永保3年（1083年） 3月23日：卒去（式部大輔兼文章博士正四位下）
系譜 父：藤原資業 母：藤原師長の娘 妻：源道成の娘 長男：藤原有綱（?-1082） 次男：藤原有俊（1036または1039年生（『尊卑分脈』）。-1102） 三男：藤原有信（1039-1099） 四男：藤原有定（1043-1094） 生母不詳の子女 男子：藤原有長 男子：藤原実国 男子：実円 女子：藤原宗俊室（?-1069）
脚注
参考文献 『公卿補任 第一篇』吉川弘文館、1982年 『尊卑分脈 第二篇』吉川弘文館、1987年 宮崎康充編『検非違使補任 別巻』続群書類従完成会、2006年