thumb|Falta de sono diminui a taxa de regeneração do cérebro.http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6347043.stm
Privação de sono é a condição onde não se dorme o suficiente para o organismo se recuperar, o que pode ser crônica ou aguda. Um estado de sono restrito crônico pode causar fadiga, diminuição dos reflexos, sonolência, envelhecimento precoce, queda da imunidade, dificuldade de concentração, problemas de memória e ganho de peso.Taheri S, Lin L, Austin D, Young T, Mignot E (December 2004). "Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index". PLoS Med. 1 (3): e62. doi:10.1371/journal.pmed.0010062. PMC 535701. PMID 15602591.http://drauziovarella.com.br/wiki-saude/privacao-do-sono/ A longo prazo, a privação de sono total pode ser letal, mas é rara em humanos.Rechtschaffen A, Bergmann B (1995). "Sleep deprivation in the rat by the disk-over-water method". Behavioural Brain Research 69 (1–2): 55–63. doi:10.1016/0166-4328(95)00020-T. PMID 7546318.
Sintomas thumb|A falta de sono está associada ao abuso de álcool e outras drogas.http://www.apa.org/topics/sleep/why.aspx?item=4 Aguda No geral, passar mais de 24h sem dormir pode resultar em: Confusão mental; Raciocínio lentificado;http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/10-results-sleep-loss?page=3 Coordenação motora lentificada; Problemas de memória; Irritabilidade; Hipoglicemia; Aumento ou diminuição da pressão sanguínea; Prejuízo na capacidade de julgamento (decisão raciona)l; Desmaio; Delírio e alucinação;National Institute of Neurological Disorders and Stroke – Brain Basics: Understanding Sleep. ninds.nih.gov Queda da imunidade;http://www.estadao.com.br/noticias/vidae,estudo-mostra-como-a-privacao-do-sono-afeta-a-imunidade,943685,0.htm; Acidentes (especialmente automobilísticos); Espasmos Musculares.
Crônica A privação de sono prolongada aumenta o risco de: Diabetes; Hipertensão arterial; Doenças cardiovasculares; Obesidade; Envelhecimento precoce; Infecções; Depressão e distimia; Transtornos de ansiedade; Agressividade e estresse; Problemas sexuais; Artrite;http://www.apa.org/topics/sleep/why.aspx?item=6 Dor crônica; Acidente vascular cerebral; Perda de massa muscular; Diplopia; Menor crescimento em crianças e adolescentes; Tremores e tiques; Psicoses.Furek, Maxim (2010). Sleep Deprivation and the Unholy Trinity of Celebrity Death. Counselor Magazine. Retrieved 2011-01-08.
Prevenção thumb|Falta de sono dobra os riscos de problemas cardíacos
Recomendações do Dr. Drauzio Varella: Refeições leves a noite; Dormir e acordar sempre na mesma hora, mesmo finais de semana; Fazer exercícios físicos apenas no período diurno; Manter o quarto bem arejado e com temperatura agradável; Evitar cafeína, nicotina e álcool nas últimas horas do dia; Fazer exercícios de relaxamento ou tome banho quente antes de deitar; Evitar dormir mais de uma hora durante o dia depois das três da tarde; Se estiver deitado por mais de trinta minutos sem conseguir pegar no sono, saia da cama e vá ler um livro sob a luz de um abajur em outro cômodo;
A luminosidade, movimentos e sons na televisão, vídeo-game, celular e computador inibem a melatonina e dificultam dormir, portanto devem ser evitados meia hora antes do horário de dormir. Ler, escrever, tomar banho quente, assistir um vídeo de ASMR com baixa luminosidade, beber chá de camomila ou de maracujá, ou outra atividade relaxante, é preferível. Se as sugestões acima não funcionarem deve-se procurar um especialista em sono para investigar causas orgânicas e psiquiátricas que possam estar causando a insônia.
Tratamento Existem vários tipos de tratamentos para a privação de sono (aguda/crônica), uma delas é a Terapia cognitivo-comportamental que estuda saber as razões da privação e procurar soluções. A natural, feita com a ingestão de plantas sedativas. Tais como: Valeriana officinalis, Melissa officinalis, Camomila-vulgar. E os hipnóticos, benzodiazepínicos, que só podem serem usados com o avaliação e a prescrição do médico.
Causas
Pessoas entre 18 e 64 anos precisam de sete a nove horas de sono por dia. A privação de sono ocorre quando essa quantidade não é atingida. A sociedade moderna passou a considerar o sono algo secundário. Dados populacionais mostram que a privação de sono é generalizada e afeta uma parcela significativa de estudantes, trabalhadores e idosos em todo o mundo. Estudos com estudantes e profissionais de saúde documentam padrões crônicos de privação de sono associados à pressão acadêmica e a horários de trabalho em turnos. O National Sleep Foundation dos EUA refere‑se a um artigo de 1996 que mostra que estudantes de faculdades/universidades dormiam em média menos de 6 horas por dia. Um estudo realizado em 2025 pela Universidade do Sul da Flórida mostrou que estudantes universitários dormem em média 5,8 horas por dia, o que leva a uma redução mensurável e significativa da memória, da atenção e da resiliência emocional. Essa «cultura do sono» ignora as necessidades críticas do cérebro e do corpo por recuperação.
A privação de sono às vezes pode ser causada por fatores autoimpostos, como falta de vontade de dormir ou o uso habitual de estimulantes. A procrastinação antes de dormir é a necessidade de ficar acordado até tarde após um dia cansativo para sentir que o dia parece mais longo, o que leva à privação de sono. Segundo a Newsweek, uma pesquisa da Amerisleep constatou que 51% dos americanos praticam a chamada “procrastinação vingativa na hora de dormir”, adiando o sono apesar do cansaço para recuperar algum tempo pessoal.
O consumo excessivo de cafeína pode afetar negativamente o ciclo do sono. O consumo de cafeína, normalmente na forma de café, é um dos estimulantes mais amplamente usados no mundo. Consumir cafeína para se manter acordado à noite pode levar à insônia, ansiedade, despertares noturnos frequentes e ao agravamento geral da qualidade do sono. O principal metabolito da melatonina (6-sulfatoximelatonina) se restabelece com o consumo de cafeína durante o dia, o que é um dos mecanismos de perturbação do sono.
Ver também
Projeto MKULTRA Ewen Cameron Donald O. Hebb
Categoria:Tortura Categoria:Distúrbios do sono