A vitamina F (Ácido graxo essencial) é solúvel na gordura, sendo composta por ácidos graxos insaturados obtidos de alimentos.
Dizem que é uma vitamina que causa a felicidade e que pode substituir o café caso seja consumida diariamente, apesar de não ser comprovado por estudos aprofundados.
A gordura insaturada ajuda a queimar a gordura saturada, com ingestão na proporção de dois para um.
O consumo muito alto de carboidratos aumenta a necessidade da vitamina F.
Benefícios Previne o depósito de colesterol nas artérias. Contribui para a saúde da pele e dos cabelos. Protege contra os efeitos danosos dos raios X. Favorece o crescimento e o bem-estar, influindo sobre a atividade glandular e colocando o cálcio à disposição das células. Combate enfermidades cardíacas. Ajuda na redução de peso, queimando as gorduras saturadas.
Doenças causadas pela deficiência Eczema Acne
Fontes Naturais Óleos vegetais de amendoim, de germe de trigo, de linhaça, de girassol, de açafrão e de soja Amendoim Semente de girassol Noz-pecã Amêndoa Abacate
Recomendações Para melhor absorção da vitamina F, tome vitamina E juntamente com ela na hora das refeições.
Se você consome grandes quantidades de carboidratos, necessita de mais vitamina F.
Se a sua taxa de colesterol está alta, tome quantidades adequadas de vitamina F.
Embora a maior parte das frutas secas seja excelente fonte de ácidos graxos insaturados, a castanha-do-pará e de caju não são.
Fique alerta com as dietas que utilizam grandes quantidades de gorduras saturadas.
Categoria:Vitaminas