Ett tyngdtäcke är ett sovtäcke med insydda tyngder. Tyngdtäcken används inom vård och terapi för att lindra ångest och sömnsvårigheter, men marknadsförs även direkt till allmänheten för att lindra sömnbesvär. Forskning visar att tyngdtäcken kan förbättra sömnen hos vissa grupper. I en randomiserad kontrollerad överkorsningsstudie från Högskolan i Halmstad undersöktes 94 barn med ADHD och sömnproblem. Studien visade att den totala sömntiden och sömneffektiviteten ökade signifikant när barnen använde tyngdtäcke, samtidigt som den vakna tiden efter insomnandet minskade. Däremot sågs ingen signifikant förändring av tiden det tog att somna. Forskarna bedömde att tyngdtäcken kan förbättra sömnen hos barn med ADHD, men forskningsresultaten kan inte utan vidare generaliseras till alla grupper med sömnproblem. Täckenas vikt varierar vanligen mellan cirka 3 och 18 kilogram. Vikten kan bland annat utgöras av kedjor, metallringar, glaspärlor, plast- eller silikonpellets eller längsgående fibertrådar.
Referenser Lönn, Maria; Svedberg, Petra; Nygren, Jens; Jarbin, Håkan; Aili, Katarina; Larsson, Ingrid (2024). ”The efficacy of weighted blankets for sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder—A randomized controlled crossover trial”. Journal of Sleep Research, 33(2), e13990. Kategori:Sängkläder