スプーン理論

スプーン理論（スプーンりろん、英語：Spoon theory）は、個人が持つ有限のエネルギーをどのように管理するかを示す概念。日々の生活の中で用いることができる肉体的および精神的なエネルギーの残量をスプーンの本数に例えている。

さまざまな病気や障害、精神疾患などにより体力に問題を抱える人々の間で、1日の体調を数値化するために用いられている。

起源 アメリカの作家のクリスティン・ミセラディーノは、2003年のエッセイ「The Spoon Theory」の中で、自身が罹患しているループス（全身性エリテマトーデス）の経験について友人に話した時のことを書いている。

レストランの店内で友人からループスを患うとどんな感じなのかと尋ねられたミセラディーノは、テーブルから12本のスプーンを取り、友人に渡した。ミセラディーノは、健康な時はスプーンが無限にあるものだと期待するが、今はスプーンの本数を把握し1日の行動を計画しなければならないと述べた。ミセラディーノは友人に1日のタスクをリストアップするよう頼み、それぞれのタスクにスプーンが1本必要だと説明した。そして、朝起きてシャワーを浴びる、服を着替えるといった簡単に思える行為でも1本消費することを伝え、その都度スプーンを取り上げていった。

概説 スプーン理論はインターネット上で急速に広まり、体力に問題を抱える人々の日常会話に「スプーン」が登場するようになった。スプーン理論を用いる人のことを「スプーニー（spoonie）」と呼び、「スプーンが少なくなってきた」（体力が減ってきた）などの言い回しが用いられている。

エネルギーを過度に消費し疲労困憊してしまう「スプーン不足」に陥らないよう、ミセラディーノは「計画的な不時着」と呼ぶ休息期間を設けることを推奨している。これは、結婚式や病院への通院といった通常とは異なる出来事に備えるための休息期間である。ミセラディーノは日々の過ごし方について、自分のペース配分を考え、どのタスクに「スプーン1本を犠牲にする」価値があるかを事前に決めておくことが重要だと語っている。

脚注